要注意补水时机和补水量。不要等口渴了再喝，在活动的前、中、后均应补充。

选择合适的补水产品。白开水、淡茶水是很好的选择。

不建议夏季高温天气运动后，用含酒精或含较高咖啡因的饮料来补水。